족욕 마사지의 대단한 효능 5가지
- moonkn0805
- 2023년 3월 8일
- 2분 분량
발은 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하고 있어요. 발에는 우리 몸의 혈관들이 모여 있기 때문에 족욕 마사지를 받게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 노폐물을 제거하고 피로를 빠르게 회복할 수 있도록 돕고 있어요. 땀을 배출함으로써 피부 건강과 다이어트에 큰 효과를 주고 있습니다.
족욕의 효능 효과
1. 혈액순환
족욕은 38도 정도의 따뜻한 물에서 10분에서 20분간 진행되는 관리로 발 끝에서 부터 머리 끝까지 따뜻한 온기가 전달되며 혈액 순환에 도움을 주고 다리 붓기도 가라 앉혀주는 효과가 있습니다. 손발이 차가운 수족 냉증을 가지고 있는 분들에게 추천 드리는 관리입니다.
2. 피부 개선
혈액순환이 활발해지면서 몸속에 있던 노폐물과 독소가 배출 되면서 피부의 활력을 되찾게 되고 피부가 촉촉해지고 매끄러워지는 효과를 느낄 수 있습니다.
3. 면역력 증가 & 감기 예방
족욕을 하게 되면 발뿐만 아니라 전신의 혈액순환이 되면서 몸을 따뜻하게 만들어주는데요. 족욕을 주기적으로 해주게 되면 면연력이 증가 되면서 감기에 걸리는 것을 줄여줍니다. 이때 몸에 좋은 따뜻한 차를 마시면서 족욕을 하게 되면 2배의 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 무좀 & 발 각질 개선
족욕은 발 각질과 무좀을 완화하는데 큰 효과를 주고 있어요. 족욕 물에 살균 효과가 있는 소금과 식초 그리고 발의 악취를 없애주는 생강을 함께 넣어서 관리를 해주면 문제성 발 피부를 개선 시켜 줍니다.
5. 불면증 해소
밤에 잠을 쉽게 이루지 못한다면 잠자기 10분 전에 족욕을 해주면 긴장했던 근육이 릴렉스 되면서 편안함 잠자리를 보낼 수 있게 됩니다. 족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 스트레스 완화에도 매우 효과적입니다.
족욕하는 방법
1. 족욕물 준비 & 발 씻기
제일 먼저 너무 뜨겁지도, 차갑지도 않은 온수(38~40도) 물을 발목에서 종아리 사이까지 충분히 잠길 수 있을 정도로 준비해줍니다. 족욕은 피부에 직접적으로 노출이 되기 때문에 발을 깨끗하게 씻어서 청결한 상태로 유지하도록 합니다.
2. 족욕 시간 지키기
족욕을 오래한다고 해서 좋은 것 만은 아닙니다. 보통 1~2회 기준 15~20분 정도가 적당하며 30분을 넘지 말아야 합니다. 출혈이 있거나 열이 발생하는 부위가 있을 경우 염증을 유발할 수 있기 때문에 족욕을 피하는 것이 좋습니다.
3. 족욕 후 보습제 바르기
족욕을 하게 되면 발이 쉽게 건조해지는데요. 족욕이 끝나게 되면 발에 남아있는 물기를 모두 제거하고 보습 크림을 발라서 더 이상 건조해지지 않도록 해줍니다. 다른 방법으로는 족욕을 하는 동안 아로마 오일을 함께 넣어주면 더욱 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.
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수많은 전문가는 매일 족욕만 꾸준하게 해도 신체를 더욱 건강하게 가꿀 수 있다고 하는데요. 장시간 서있거나 높은 구두 또는 스키니 진 등을 오래 착용하고 있으면 발에 피로가 가득 쌓이게 됩니다. 이는 혈액순환을 방해하고 몸의 균형을 흐트러뜨리기 때문에 족욕 관리가 필요한 것이죠. 매일 같이 족욕만 해줘도 퉁퉁 붓고 저리던 다리가 한결 편안해지고 차가웠던 손발이 따뜻해지면서 편안한 일상을 보낼 수 있습니다.
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