자고 일어나면 허리가 아픈 이유는 짧아진 하체 근육이 수면 중 척추를 압박하기 때문입니다. 골반을 잡아당기는 장요근과 허벅지 근육을 풀어주는 근육이완가이드를 실천하면 요추의 긴장이 해소되어 통증이 완화됩니다. 잠들기 전 하체 순환 마사지와 올바른 수면 자세를 병행하여, 아침마다 반복되는 만성 요통의 사슬을 끊고 가벼운 일상을 시작해 보세요.